2019年11月01日

適度な運動

朝のエルゴ10分をしようと思っていたけど、朝一で現場に行かないといけない今日などは無理なので、昨日と今日は昼休みにやった。
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10分を目安にゆっくり漕いでもそれなりに汗が出て、適度な運動だ思う。
これくらいなら続けられると思い、今日で4日目。
三日坊主はクリアした。
明日は朝から調査なので、エルゴはできないけどその分小屋裏に入ったり床下にもぐったり、それなりに体を使うので運動したことにしようと思っている。

11月の福岡市民レガッタに出たいという気持ちと、仕事が入るかもしれないので予定を入れられないというジレンマ。
でも、もしものために練習はしておこう
posted by Masuji at 13:19| 大分 | Comment(0) | 自己満足ローイング日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2019年08月25日

久しぶりの

久しぶりにエルゴを引きました、10分。
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最後の3分は、あ〜、とか、らぁ〜、とか、なんだか分からない叫び声を出してました。
やっぱり体は鈍りまくりですね。
これから少しずつ体を動かしていきます。

終わったあとで岩盤浴に行こうと思ってたけど、肉が食べたくなったので買い物して帰りました。
痛めた筋繊維に染み込め。
posted by Masuji at 21:22| 大分 ☔| Comment(0) | 自己満足ローイング日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2019年05月21日

お昼の運動

昼食の後で、まだ食べ足りないと思ったので運動しました。
無駄な食欲を抑えるためです(笑)。
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エルゴで1000m、約4分です。
やっぱり2分を過ぎてからがキツイ。
終わってから少し時間は立ったけど、サラサラ感とは程遠い汗がじわっと出てきます。
もう少しサラサラになるよう頑張らんといけんな。
posted by Masuji at 12:52| 大分 ☔| Comment(0) | 自己満足ローイング日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2019年05月03日

久しぶりのエルゴ

細かい内職のような作業をしていたら体を動かしたくなったので、久しぶりにエルゴをしました。
いつ以来なのか思い出せませんが、今年に入ってから数回しかしてないような。
3回目くらいのような気もします。
5か月ぶりですね。

7月に山笠レガッタがあるのでそろそろ練習しないといけないと思っていたので、今日から始めます。
久しぶりなので、軽く1000mを漕ぎました。
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が、途中から力が入り、でも体は全くついて来ず(笑)。
昨年の最後のレースの感覚を思い出す余裕もなく、肺と腹筋と腿が悲鳴を上げました。
徐々にやっていかないと何処か故障しますね。

レガッタまでの2か月で500mを漕げる体力だけはつけようと思います。
posted by Masuji at 17:17| 大分 ☀| Comment(0) | 自己満足ローイング日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年12月05日

朝の無酸素運動

福岡市民レガッタでは、20数年ぶりに水をつかむ感覚を、さらに体に掛かる水の負荷に現在の体が耐えられない事も分かり、レガッタ大会以降はスクワットジャンプ等、体にかかる負荷を上げた自主トレをしていました。
そして今日、水をつかむ感覚を思い出しながら久しぶりにエルゴを引きました。

500mのタイムトライヤルもやって、タイムは1分50秒。
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決勝のタイムとあまり変わりませんでした。
疲れ方も同じくらいで、体の使い方も水の上をイメージできた気がします。
久しぶりの無酸素運動でしたが、スクワットジャンプやスクワットなどの運動のおかげか、疲れがこれまでより長引きません。
大腿筋のハリも出てきて楽しくなってきました(笑)。

常時、乳酸菌が溜まるように体を動かします。
posted by Masuji at 09:15| 大分 ☁| Comment(0) | 自己満足ローイング日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年11月24日

2018福岡市民レガッタ

昨日は第56回福岡市民レガッタに参加する為に香椎アイランドシティに行きました。
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私がエントリーしたのはオデッセイという舵付きフォアで、クルーの年齢の合計が150〜200までのカテゴリーでした。
オデッセイとはシェル艇に近いスピードの出る艇で、前回の山笠レガッタでも乗ったと思いますが記憶が定かではない。
それだけバタバタしてたんですけどね。

今回は予選、決勝の2レース出来る予定で、まずは予選。
いつもの様にオールが抜けたりバタバタでしたが、何とか予選通過。
タイムは2分12秒くらいだったと思います。

5月のマスターズレガッタから今回で3回目の乗艇でしたが、まだまともに漕げていません。
何でかなー、と思いながら決勝での不安が膨らんでいました。
そんな時、他のクルーで靴を履かずに漕いでいるのを見て、自分も靴を履かずにやってみようと思い、決勝は靴下で乗りました。
どうなるのか分かりませんでしたから、ある意味賭けでしたが、スタート地点に付けるまでの練習の感覚が今までとは全然違い、水を掴めるしフィニッシュもちゃんと押して抜ける。
これだ!という感じがしました。
とはいえ、25年ぶりの感覚でこの状態で練習できたのは500mのみなので、スタート練習は1回だけにしてもらいました。
それが悪かったのか、スタート2本目をすかしてしまい出遅れてしまいました。
それでもスパートからコンスタント、ラストスパートまで、大きく崩れることなく水を掴み足で艇を進める感覚を感じながら漕ぐことが出来ました。
久しぶりに楽しく、そして悔しく、充実した時間を過ごせました。

結果は3着、私のクルーは龍水会でタイムは1分51秒34、2着とは0.2秒差でした。
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予選の2分12秒から格段に速くなっていますが、スタートですかさなかったら・・・と後悔も残ります。
他のクルーには申し訳ないことをしました。



次は7月の山笠レガッタです。
今回の感覚とイメージを頭に残しながら7月に向けて頑張ります。
posted by Masuji at 08:34| 大分 ☀| Comment(0) | 自己満足ローイング日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年10月24日

朝の運動1024

今朝は11分エルゴを引きました。
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伝説の先輩、S部さんがコンスタントで30分くらい漕ぐと良いよ、と以前言われましたが、まだ1/3です。
頑張れば20分くらいまで行けそうですが、そこまでやると一日が終わってしまいますね。
漕ぎ終わってから30分くらい経過してますが、まだ汗が出てきます。

福岡市民レガッタまで3週間くらいですけど、マイペースで頑張ります。
posted by Masuji at 08:26| 大分 ☁| Comment(0) | 自己満足ローイング日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年10月22日

朝の運動

仕事前にエルゴを引きました。
ゆっくりと10分間、フォームを意識しました。
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いつもより長めの10分と決めて漕いだのでペースを変えずに出来ました。
距離を決めて漕ぐと早く終わりたいので強く漕いでしまいますからね。
時間でやるほうが良さそうです。
少しづつ時間を延ばしていこうと思います。

次は11分かな(笑)。
posted by Masuji at 08:47| 大分 ☀| Comment(0) | 自己満足ローイング日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年10月16日

お昼の運動

今日はお昼休みにエルゴを引きました。
ゆっくりと2000m。
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ゆっくりでしたが途中から肺が悲鳴をあげはじめました。
でも、お昼の運動としては丁度良かったですね。
午後からの仕事にも支障をきたさない程度で、体はそれなりに動かしてるので、明日以降も出来るときはやろうと思います。
posted by Masuji at 16:59| 大分 ☁| Comment(0) | 自己満足ローイング日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年10月13日

良い汗?

エルゴ引きました。
フォームを確認しながら500m✕4です。
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最初から体を飛ばすからフィニッシュがダメダメなんだなぁ、と感じました。
ただ、最初に体を飛ばすとフィニッシュが楽なんですよ。
私は楽をしていたんですね。
フォームを気にしながら引いたので、お腹が痛いです、まじで。
ちゃんと漕ぐってキツイ事なんですね。

出来るだけ毎日引くように心がけてます。
posted by Masuji at 17:52| 大分 ☀| Comment(0) | 自己満足ローイング日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年10月10日

夕方の運動

次のレース、福岡市民レガッタまで1ヵ月半となり、そろそろ真面目に練習をしようと思い、今日は17時からエルゴを引きました。
徐々に運動量を増やしていこうと思いますが、まずは1000mを引いて、ちょっと休憩してからゆっくりと漕ぎ方をイメージしながらさらに1000m。
約9分漕ぎました。
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それだけで全身から汗が出て体がプルプル震えてます(笑)。

フィニッシュで腹筋が大事だと痛感しました。
プルプルのほとんどは腹筋の震えです。

今日から家で腹筋をします。

福岡市民レガッタは500mレースだと思うので、1ヵ月後に約3分間体が動くような練習をするつもりです。
エルゴだと750m位ですね。
残りの200mは地獄だろうな・・・

怪我しないように楽しく練習します。
posted by Masuji at 17:39| 大分 ☔| Comment(0) | 自己満足ローイング日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年09月26日

久しぶりに

7月の山笠レガッタが終わり、祭りがあったり仕事が忙しくなったりで、遠のいていたエルゴを久しぶりに漕ぎました。
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朝から良い汗、じゃなくべとべとした汗をかきました。
これから週に何日かは、仕事前に汗をかこうと思います。

11月の福岡市民レガッタ頑張るぞ。
posted by Masuji at 08:45| 大分 ☀| Comment(0) | 自己満足ローイング日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年07月16日

筋肉痛に運動

昨日、祇園車を引っ張っただけで筋肉痛です。
腰と右腕。
こんな時は運動だ、という事でエルゴを漕ぎました。
2000m。
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入りはゆっくりでしたが、1000mを超えてから強めに漕ぎ始め、残り300mで足蹴り、150mからラストスパート。
という気持ちは有りました(笑)。
漕ぎ終わったときはまじで吐きそうでしたね。

その後でかる〜く流して、エア漕ぎして終えました。

それからお米30kgを事務所の3階から降ろし、精米して実家に持っていきました。
これもキツかった。
posted by Masuji at 17:11| 大分 🌁| Comment(0) | 自己満足ローイング日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年07月12日

夜の運動

昨日もやりましたが、今日も仕事が遅くなったのでそのままエルゴに向かい漕ぎました。
今日は500mを3本。
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最初は強めに漕いで、2本目は軽く、3本目は少し強めで。
フォームより足を意識して漕ぎました。
もっと体幹を鍛えないといけませんね。

関係ないですが、夕陽が綺麗でした。
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posted by Masuji at 22:44| 大分 ☀| Comment(0) | 自己満足ローイング日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年07月11日

夜のトレーニング

山笠レガッタから3日。
筋肉痛もなくなったので漕ぎました。
今回のレガッタで感じたのは、自分の体つきが変わったので昔の感覚で漕げないことです(笑)。
これはもう痩せるしかないです。
ということで、次の福岡市民レガッタまでに10kgほど落とそうと思います。

取り敢えず、今回は1000mを2本と500mを1本、スタート1本を漕ぎました。

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蒸し暑いので汗がなかなか引きませんでしたが、ここで水分を飲みすぎると元通りなので、ちょっとだけ我慢して終わりました。

週に3回は練習するようにしよう。
posted by Masuji at 22:21| 大分 ☁| Comment(0) | 自己満足ローイング日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年07月03日

なんちゃって朝練

台風の影響で、長男の登校が午後からだと言うので早めに事務所に来てエルゴを漕ぎました。
まずはゆっくり2000m。
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フォームを確認しながらです。
キャッチの高さとフィニッシュの高さを意識しながらですが、実際に乗る艇の靴の位置がどうかで変わってくるので、出たとこ勝負なんですけどね。
それでも、形から入るタイプなのでこういった練習方法が私にはあっています。

それからスタート7本+大きく10本+コンスタント10本を2本しました。
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これで250mくらいなので半分ですね。
残りの250mは惰性になりそうです・・・

朝から汗だくになって、ちっとも汗が引きません。
仕事になるのかな(笑)。
posted by Masuji at 08:30| 大分 ☁| Comment(0) | 自己満足ローイング日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年06月28日

コンスタントの練習

お昼にエルゴを漕ぎました。
フォームに気を付けながら1000mくらい。
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いつものように終わった後でエア漕ぎをしてまたフォームのチェック。
実際の時はアドレナリンが出まくって、フォームがバラバラになるので、平時にどれくらい漕げるかです。

山笠レガッタまであと10日です。
天気が気になるところですが、出来る限り練習しよう。
posted by Masuji at 14:14| 大分 ☁| Comment(0) | 自己満足ローイング日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年06月17日

フォームを忘れずに

4日振りにエルゴを漕ぎました。
山笠レガッタまで2週間ですからね。
来週末は熊本で泊りなので練習できませんから、日曜日の練習はこれで最後です。

と言っても、それほど練習してるわけでは無いですけどね。
先月に漕いだ感覚を忘れないようにしないと、試合までに艇に乗る機会が無いですから。

今日は1000mを2本、ゆっくりとフォームを確かめながら漕ぎました、
間にエア漕ぎを入れながら、これもフォームを確認しました。
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体力がないので上半身が暴れてしまって、結果オールの動きがバタバタしていると思います。
やっぱり腹筋と背筋かなぁ。

最後に500mのタイムトライヤルをしました。
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オールの負荷を軽くしたのでタイムは出ませんが、終わった後で滝のような汗が出ました。
スタートを入れるとアドレナリンが出て、250mあたりでほぼ出し切ってしまいます。
それだけ体力もないんですが、残りの150m位が地獄ですね(笑)。

山笠レガッタでは2本くらい漕ぐ可能性があるので、車で帰れるか今から不安です。
ドリンク剤を持って行くかな。
posted by Masuji at 13:30| 大分 ☀| Comment(0) | 自己満足ローイング日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年06月13日

お昼の運動に

お昼休みにエルゴを引きました。
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そこそこのピッチで2000m。
この前の水の感じを思い出しながら漕ぎました。
腰を気にして背筋が伸びていたので重心が高くなったんでしょうね。
体が硬いって、ずっと言われてたし、漕いでるビデオを見ても上半身が棒のようになってました。
当時は上半身はゴムのようにって言ってましたから真逆ですね。

今回はその辺りを気にしながらやって、終わってからエア漕ぎで数十本しました。
イメージトレーニングにはこれが一番ですね。
結構疲れるし。

週末に福岡でボートの練習に参加しようかを迷っていますが、行く気満々です(笑)。
posted by Masuji at 13:12| 大分 ☀| Comment(0) | 自己満足ローイング日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年06月08日

久しぶりに

マスターズレガッタから10日が経ち、手のひらの豆も治りました。
そして昨夜、久しぶりにエルゴを漕ぎました。
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水の上を漕いだ感触を思い出しながらエルゴを漕ぎました。
エルゴは勝手に手を引っ張ってくれるので自然と前に行けますが、実際の艇では自然には前に行けません。
自分で前に行くための筋肉も強化しないといけませんので、エルゴに乗ってエア漕ぎをするようにしました。
これがなかなかいいですね。
現役の時は、出艇前に4人で合わせていました事を思い出します。

7月8日の山笠レガッタ向けてこれから頑張ります。
posted by Masuji at 09:30| 大分 ☁| Comment(0) | 自己満足ローイング日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする